腹八分目が、健康に良いからと

「もう少し食べたいけど、、我慢」とか、

 

「物足りないけど、、ガマン」とか、

 

 

 

常にガマンされておられる方達は

ストレスが、蓄積されていきます。

 

 

 

直ぐに小腹が空いて、何かを

つまみたくなります。

 

 

 

目安としまして

 

 

 

物足りない位が丁度良いと言うのではなく

食後に、「あーー！美味しかった❤️」

幸せ❤️

 

 

 

と、満足を、感じる位が、

健康にも、ダイエットにも、

 

 

食べ方の目安です❗️

 

 

 

「あーー！苦しい！満腹だ！！」

 

は、食べ過ぎですね(๑>◡<๑)

 

 

 

ご自身の体の声にしっかり耳を傾けられて

 

 

「胃腸の調子悪い」とか、

 

 

 

 

「あまり、食欲がない。」と思ったら

軽めにされて、食欲があり、

 

 

 

お腹空いた時は、しっかり食べて下さい♪

 

その日の活動量によっても、

お腹の空き具合は、変化していきますし

 

 

 

企業健康管理室、介護施設、医療機関、

アスリート、モデルさん等四万人以上食サポートで

、結果出されておられます

 

 

恩師から、伝授させて頂きました食事術を、

実践されておられますと

 

 

 

 

初めは、慣れるまでは、

 

 

 

多々あっても、無理にとか、ストレス溜めるほど

実践せず、健康にたくさん食べながら

 

 

 

胃腸を整えて、体内環境、腸内環境

整えて行かれればＯＫ⭐️

 

 

 

真面目な方達ほど、無理やり急がれますが

無理なく楽しく美味しく

 

 

 

方向転換して下さいね❣️

^ – ^❗️

無理は禁物です❣️

 

 

 

 

 

 

意外にも　お米は直ぐお腹空くので

思ったより、たいして、大変ではありません。

 

 

 

 

おかずをたくさん食べるから

苦しいのです。( ◠‿◠ )

 

 

 

咀嚼が、肝なので、とにかくよく、噛む❗️

 

 

 

噛む❗️噛む❗️噛む❗️です^ – ^⭐️

 

 

 

 

健康で若々しい優しいアナタで、

いつまでもいられます様応援させて頂きますm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

 

人生のアップデート❗️

 

 

 

 

 

学びは、成功の元❗️

 

 

 

 

 

福も積もれば山となる❗️

 

 

 

 

幸運、健康、巨富ゲット♡

 

 

 

 

この事は、イイコトに変わる❣️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大丈夫❗️大丈夫❗️大丈夫❗️大丈夫❗️

 

 

 

 

 

 

 

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