長寿の秘訣
ザ まごわやさしい
長寿には欠かせず、健康維持
にも、良いとされる、
食材は、こちらの、キーワード♪
☆「ま」 豆類、大豆
豆類の中でも、特に大豆や、
大豆から作られるお豆腐、
納豆、お味噌、高野豆腐
植物性タンパク質が、
豊富ですし、ビタミンB2、E
も、含みますね。^ – ^
☆「ご」 ゴマ
ゴマを、代表とする、種実類
ナッツに含まれる脂質は、
不飽和
脂肪酸多くて、
コレステロール低下作用
なども期待されます。
ビタミンEも、豊富ですねぇ。
☆「わ」ワカメ(海藻類)
ワカメ、ヒジキ、もずく
ギバさ などの、海藻類は、
マグネシウム、カルシウム
豊富。
☆「や」 野菜
色の濃い お野菜は、
Bカロテンなどの、抗酸化成分
を、多く含みます。
勿論、お野菜全体に、
植物繊維、ビタミン、ミネラル
豊富です。
☆「さ」 魚
良質な、タンパク質の摂取源
ですし、青背のお魚には、
不飽和脂肪酸の、一種
血栓予防、中性脂肪濃度の低下
にも、効きます。
☆「し」 しいたけ
(キノコ類)
低カロリーで、植物繊維、
ビタミンD、が、豊富なキノコ類
干し椎茸などは、出汁にも
利用しますと、旨味を増してくれ
減塩する際にも 役立ちます。
☆「い」 芋類
さつまいも、ジャガイモなど
芋類は、ビタミンCが、でんぷん
に、含まれており、
加熱しても壊れにくい
性質がございますし、
植物繊維も、豊富です。
よく、目にされている
この様な まごわやさしい。
お肉も卵も特別そんなに
意識して無理やり食べなくても
これらの、食材を、1日の中で
満遍なく採られますと
バランスよく、良質の
長寿の秘訣が、採れると
教わりました。^ – ^
好きでもないのに、体に
いいから、良さそうなので
と、牛乳飲んでみたり
ヨーグルト無理やり食べている方
(お好きなら構いません)
そこまで、どうしても、無理に
乳製品とか、卵、お肉は
意識せずとも、「まごわやさしい」
こちらの、食材を意識されておかれますと
バリバリ、パワフルに、
若々しく、健康維持でき
理想形としますと、ザ➡️雑穀
こちらも、良質の雑穀ですと、
高価なサプリ、お化粧品、などを
採られるより、お薦めです❗️
お肌つるつる、シミも薄くなり
がさがさ かかとも、お米と共に
採られていかれますと
ふんわり柔らかな、お肌に
変身していきます。
(๑>◡<๑)
日常の、身近に御座います
食材で、体の中から、若返って
いつまでも元氣で、
パワフルな、優しいアナタで
いて下さいませᕦ(ò_óˇ)ᕤ☆
優しいアナタの、健康維持
をいつも祈っておりますm(_ _)m
食べ方でも運氣は、変えていけるのです❣️
その一手間は後に大きく開運し、返って来ます❣️❣️
運の氣を新しく塗り替えて行きましょう❣️
学びは、成功の元❗️
美味しく楽しく健やかに❤️
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