ザ　まごわやさしい

 

長寿には欠かせず、健康維持

にも、良いとされる、

 

 

 

食材は、こちらの、キーワード♪

 

☆「ま」　豆類、大豆

 

豆類の中でも、特に大豆や、

大豆から作られるお豆腐、

 

 

納豆、お味噌、高野豆腐

植物性タンパク質が、

 

 

豊富ですし、ビタミンB２、E

も、含みますね。^ – ^

 

 

☆「ご」　ゴマ

ゴマを、代表とする、種実類

ナッツに含まれる脂質は、

不飽和

脂肪酸多くて、

コレステロール低下作用

なども期待されます。

 

 

ビタミンEも、豊富ですねぇ。

 

 

☆「わ」ワカメ（海藻類）

 

ワカメ、ヒジキ、もずく

ギバさ　などの、海藻類は、

マグネシウム、カルシウム

豊富。

 

 

☆「や」　野菜

色の濃い　お野菜は、

Ｂカロテンなどの、抗酸化成分

を、多く含みます。

 

勿論、お野菜全体に、

植物繊維、ビタミン、ミネラル

豊富です。

 

 

☆「さ」　魚

良質な、タンパク質の摂取源

ですし、青背のお魚には、

 

不飽和脂肪酸の、一種

血栓予防、中性脂肪濃度の低下

にも、効きます。

 

 

 

☆「し」　しいたけ

（キノコ類）

低カロリーで、植物繊維、

ビタミンD、が、豊富なキノコ類

 

 

干し椎茸などは、出汁にも

利用しますと、旨味を増してくれ

減塩する際にも　役立ちます。

 

 

☆「い」　芋類

 

さつまいも、ジャガイモなど

芋類は、ビタミンCが、でんぷん

に、含まれており、

 

加熱しても壊れにくい

性質がございますし、

 

植物繊維も、豊富です。

 

 

よく、目にされている

この様な　まごわやさしい。

 

 

お肉も卵も特別そんなに

意識して無理やり食べなくても

 

 

これらの、食材を、１日の中で

満遍なく採られますと

 

 

バランスよく、良質の

長寿の秘訣が、採れると

教わりました。^ – ^

 

 

好きでもないのに、体に

いいから、良さそうなので

と、牛乳飲んでみたり

 

ヨーグルト無理やり食べている方

（お好きなら構いません）

そこまで、どうしても、無理に

 

 

乳製品とか、卵、お肉は

意識せずとも、「まごわやさしい」

 

 

 

こちらの、食材を意識されておかれますと

バリバリ、パワフルに、

若々しく、健康維持でき

 

 

理想形としますと、ザ➡️雑穀

こちらも、良質の雑穀ですと、

 

 

高価なサプリ、お化粧品、などを

採られるより、お薦めです❗️

 

 

お肌つるつる、シミも薄くなり

がさがさ　かかとも、お米と共に

 

 

採られていかれますと

ふんわり柔らかな、お肌に

変身していきます。

(๑>◡<๑)

 

 

 

日常の、身近に御座います

食材で、体の中から、若返って

 

 

いつまでも元氣で、

パワフルな、優しいアナタで

 

 

いて下さいませᕦ(ò_óˇ)ᕤ☆

 

 

 

優しいアナタの、健康維持

をいつも祈っておりますm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

食べ方でも運氣は、変えていけるのです❣️

 

 

 

その一手間は後に大きく開運し、返って来ます❣️❣️

 

 

 

 

運の氣を新しく塗り替えて行きましょう❣️

 

 

 

 

 

 

 

学びは、成功の元❗️

 

 

 

 

美味しく楽しく健やかに❤️

 

 

 

 

 

 

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